Ieri sera, braccia in ss:

- curl bilanciere EZ 4x8x27,5 kg + french press EZ 4x8x27,5 kg;

- curl scott: 4x10x13 kg + cable bent over 4x12x35kg;

- dips 3x10xbw


Serie gigante spalle (3x8):

Push press manubri 16kg + aperture laterali in piedi 10kg + tirate allo sterno 27,5kg


Abs: circa 100 abs vari.


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