ieri allenamentino visto che sarebbe il 4° "quello facile" della settimana scorsa
incentrato su moviemnti complementari
nel caso il sabato diventasse prova attrezzatura allora l'allenamentino verrà scorporato e diluito nei 3 giorni

i kg sono ridicoli lo so ma lo scopo era stare leggero, ho provato c.que a spingere sempre veloce

push press 5x3@60kg
girate 5x3@60kg (forse addirittura troppo leggero)
GM 5x5@110
curl bicipiti 4x5 ( ero indeciso se farlo o meno ma era nella programmazione originale e l'ho lasciato)