Oggi allenamento Dorsali/spalle/bicipiti
DORSALI
stacco 8(48) 6(68) 6(78) @2(25 30 35)26 31 36
lat machine avanti 6(65) 6(70) 6(72.5)@2'
rematore bilanciere presa palpi verso il basso 10(50) 8(54) 6(58)@2'
triangolo 10(60) 10(65) 10(70) @ 2'
SPALLE
lento avanti bilanciere 10(32) 8(36) 8(38) 6(44)@2'
tirate al mento 8(36) 8(38) 8(44) @ 2'
BICIPITI
curl bilanciere az 10(30) 8(34) 6(38)@2'
panca scot con manubri 10(10) 10(10) 10(10)
NOTEggi il lento avanti è andato bene, però per farlo bene ho dovuto diminuire un po il peso. Non sono stato soddisfatto dei bicipiti, ne ho fatto solo 5 da solo con 38. La prossima volta dovrei aumentare lat avanti, rematore.