abacus:staying power!

[peach black]

ciao abacus, complimenti per i carichi vedo che con le onde ti stai trovando bene, penso che le adotterò anchio prima o poi

se hai tempo mi spieghi un attimo come alleni i polpacci?
il calf a rom ampio sarebbe su uno scalino e scendi più che puoi, quello a rom basso invece uguale senza scalino...correggimi se sbaglio

[abacus]

ciao grazie peach!le onde sono un gran bel metodo per allenare i 3 big!

per i polpacci io faccio così:

in una seduta li alleno a ROM ampio, cioè su un rialzo del rack di circa 10cm(come se fosse uno scalino cmq...il fatto è che devo rimanere appoggiato al rack, altrimenti con 50-60kg sulle spalle perderei l'equilibrio, stando su uno scalino)

nell'altra seduta a ROM ridotto...come hai detto te

però non so se è corretto così, eh