wo di oggi pomeriggio

Trazioni presa larga con sovraccarico
2x(7 5 3)
2'
BW +11 + 16
+11 +16 +21
bene, ora di aumentare

Rematore presa supina
4x10
90 kg
2'

Rowing unilat
3x10xlato
40 kg
45''

Vertical traction
3xmax
1'
100 90 70 kg

Bicipiti con man da seduto
4x8
26 26 22 19 kg

Biceps a martello
3xmax
16 kg
1'

addome veloce
voto 8
niente trapezi per non infastidire la ormai scomparsa contrattura, ma non si sa mai

ciao