PETTO
panca piana 4(76) 6(72) 8(68) 10(64)@2'
panca inclinata manubri 8(24) 8(26) 8(28)@2'
cavi 10(7.5) 10(8.5) 10(10)
TRICIPITI
ercolina 8(25) 8(30) 8(35)@2'
tric cavi separati 10(6.25) 10(7.5) 10(8.5)@1'
GAMBE
squat al multipower 10(50) 8(60) 8(70) 6(80)@2'
culf machine 12 12 12@1' scarso(30 35 40)35 40 45

NOTE: La panca piana non è andata tanto bene visto che le prime 2 serie le ho fatte tutte da solo ma le altre 2 ho avuto bisogno di aiuto. Per il resto tutto bene. La prossima volta aumento lo squat e la panca inclinata con i manubri.