Scheda definizione :chiedo consigli e pareri

[cesede]

mi è stato riferito ,che questa scheda è piu' per il dimagrimento che x definizione .
questa è una scheda che ho visto si un sito ,dove non voglio fare nome ,è denominata scheda THEY .

molti ne parlano bene

[leo091]

non mi piace per niente questa scheda. La scheda per la definizione apparte aggiungere aerobica non si differenzia di molto dalla scheda di massa. Molti aumentano l intensità di allenamento utilizzando metodi come stripping superserie ecc ecc. Io la imposterei con un multiarticolare a basse ripetizioni per ogni gruppo muscolare per mantenere la forza utilizzando carichi alti. Poi vari complementari con ripetizioni più alte (10 12), e a fine allenamenta cardio.