Originally posted by diste18
ma se prendi prima i carbo e poi lo shake proteico dopo 15 min non è come se mangiassi tutto insiem ? io sapevo che doveva passare almeno un ora.

cmq credo che per un principiante al massimo appena finito l'allenamento un succo con lo zucchero o ancora meglio una banana possano andare + che bene.
no non è così: fai in modo che le proteine non subiscano il processo di gluconeogenesi e quindi trasformate per produrre zucchero

Ciao
A