i carichi..allora:
quando eseguivo questa scheda i carichi erano i seguenti:
-Panca Piana 4 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 45kg a parte
-Panca inclinata 3 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 40 kg a parte
- spinte su piana 3 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 32 kg a manubrio
-Croci su panca inclinata 2 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 28 kg a manubrii