hehehe si lo ho letto, anche se era già da tempo che leggevo cose simili chiamate anche old school training, raw training http://www.rawtraining.eu/it/ o anche crossfit dei navy seal http://navyseals.com/seal-fit-camp
ma mi sembrano ancora un po duretti anche se mi sono già procurato gomma da trattore e qualche corda per questa estate
Sto già facendo un programma con superserie come hai descritto tu:

Lunedì pettorali e schiena, + addomin
Martedì allenamento cardio agilità e salti (plyometric)
Mercoledì Spalle e braccia + addomin
Giovedì riposo o stretching
Venerdì Gambe e schiena, + addomin
Sabato Fitbox o come vuoi chiamarlo...
Domenica riposo o stretching