sono nuovo e subito un bel problemino

[menphisdaemon]

Se uno vuole allenare il petto il bilanciere lo lascerei sui pins ed userei i manubri. Per il fatto di colpire maggiormente la parte clavicolare si può fare quello che ho detto partendo in semisupinazione e ruotando per chiudere in 3/4 in pronazione.

Cmq uno nn è che cresce a settori...

[glutammico]

sono un grande body builder

dopo la grande battuta non c'è nessuno che mi aiuta??

me la faccio fare perchè lui è un vero body builder..ha vinto tantissime gare e credo che qui si questo forum nessuno possa rispondere all mie domande..non so se quelllo che ho chiesto è troppo difficile o se il livello di questo forum è bassissimo..mah

non c'è nessuno??se faccio domande intelligenti e giuste nessuno mi rx..mah

Io non vorrei alimentare flames...ma perche' ci perdete tempo ?
Diamo una possibilita' nonostante la presentazione disastrosa e poco garbata ? ok, ma quanti di quelli che hanno iniziato cosi' sono diventati partecipanti del forum in senso "positivo" ? io non sopporto questo tipo di arroganza associata alla poca introspezione.
Non c'e' nulla da dimostrare caro The Blade, le "mancate" risposte non sono dovute al livello del forum, ma alla poca voglia di mettersi a discutere con un ragazzino che fa allusioni ancor prima di sapere

[GOLD'S GYM]

Dai Gluta...io dopo 1 mese di iscrizione asserivo di conoscere totalmente le risposte del mio corpo!Mi ricordo ancora i battibecchi con Sajan...Però ripensandoci col tempo sono rimasto sempre polemico

[andròs85]

polemica costruttiva fa bene, l'arroganza no.
io rimango curioso di sapere i carichi.

[menphisdaemon]

Non lo ripeto ancora: al prossimo OT chiudo e volano cartellini.

[The_Blade]

i carichi..allora:
quando eseguivo questa scheda i carichi erano i seguenti:
-Panca Piana 4 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 45kg a parte
-Panca inclinata 3 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 40 kg a parte
- spinte su piana 3 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 32 kg a manubrio
-Croci su panca inclinata 2 6/10 ripetizioni 1 e mezzo di recupero con 28 kg a manubrii

[The_Blade]

con questa invece i carichi sono:
1)panca piana:4 serie da 8 ripetizioni,dopo 30 secondi di pausa togli la metà del peso e ne fai quante riesci,poi togli ancora la meta e per 1 minuto sempre pompando
2)spinte panca inclinata: per 2 volte: 10 ripetizioni pesanti (10" pausa) 8 ripetizioni (10" pausa) 6 ripetizioni (10" pausa) max ripetizioni per un minuto
3)croci su panca piana: 5 serie da 20 ripetizioni (30"di pausa)

1 esercizio con 45 e 45,dopo 30 secondi con 22,5 e 22,5,poi con 10 e 10
2 esercizio sempre con manubri da 26
3 esercizio con manubri da 20

[The_Blade]

ho messo i carichi..quindi chi mi aiuta?

[carnera]

Altezza e peso?

Mi sembra un pò troppo 110kg x 10 rep di panca e soprattutto mi sembrano troppi i 28 di croci, finche non vedo un video x me sei un cazzaro

Come mai in questo periodo arrivano frotte di teenagers o quasi con carichi incredibili??

LA cosa mi puzza blade

Vogliamo foto e video.

PS: se leggi sopra ci sono diversi spunti su cui discutere e riflettere!

[The_Blade]

110 di panca??a casa mia 45 e 45 fa 90..kmq ancora non ho capito ancora dov'è il problema che il petto non cresce..


ah carnera:sono un cazzaro??ok pensalo..ma io di certo non mi faccio video in palestra..non sono mica come voi..mi avevano detto che questo sito era pieno di attaccabrighe e di persone che di bodbuilding non capiscono niente ma non ci volevo credere..mi avevano anke detto di andare megli su un sito che si chiama bodyweb se non sbaglio..avevano ragione..vado ad iscrivermi di la ah..bye bye

[Ten. Kawalsky]

gringo, con questo tuo atteggiamento su bodyweb duri 10 minuti

[carnera]

45+45=90 45+45+una cosa chiamata "bilancere"= tra i 100 e i 110kg....

Buon viaggio bello!

[Dave78]

Aspetta ad andartene: ti sei dimenticato di parlarci dei tuoi problemi con la cryptonite!

(Menphis perdonami ma è stato più forte di me )

[glutammico]

a ecco qual'era il "problemino" ...non l'avevo mica capito

[The_Blade]

mi sa che dovete cambiare nome al a questo sito:qui ci sono più comici che body builder..ehehehheheehe..

dave o glutammico dovreste prendere in seria opinione la scelta di fare dei provini per zelig o colorado..fareste bella figura..avete tutte le carte in regola..per il bodybuilding mi dispiace ma non è per voi..