sono nuovo e subito un bel problemino

[andròs85]

ci fai sapere i carichi Blade ?

[nemoe343]

quelli che ho elencato sono gli es principali per la parte alta del petto...!!!
piu che massa sono per curare i particolari

ma la tua priorità è massa in generale o la parte alta?
oppure massa e parte alta? non ho ben capito...
cmq l'importante a mio avviso è variare l'allenameno...tipo in una scheda al posto di partire con la panca paina parti con le distensione manubri...ad esempio...se ti è possibile...e se c'è uno che ti stia dietro...perche quando sei vicino ai manubri da 40 inizia ad essere un po un problema gestirli...se te ne svilova uno...non è bello...

cmq metti un po di carichi e ripetizioni
tipo prima serie 10 rip con ???

[menphisdaemon]

Se uno vuole allenare il petto il bilanciere lo lascerei sui pins ed userei i manubri. Per il fatto di colpire maggiormente la parte clavicolare si può fare quello che ho detto partendo in semisupinazione e ruotando per chiudere in 3/4 in pronazione.

Cmq uno nn è che cresce a settori...