sono nuovo e subito un bel problemino

[circle69]

Una scheda di questo tipo non è per tutti, è per un atleta avanzato che abbia una discreta propriocettività e sappia valutare i carichi con ottima precisione. Per intenderci, perchè funzioni devi piangere sangue, devi fare del tuo meglio per non risparmiarti nemmeno una mezza ripetizione. Ritorno a dire che per fare ciò la valutazione del carico deve essere precisa.

io di massa ci capisco poco visto che sembro un carro di letame da un quintale
a prescidere dalla bontà o meno del metodo (non entro nel merito perchè ripeto ne so poco) sospetto però che se un limite ci può essere è nella scelta dei carichi
dici che viene richiesta una precisione chirurgica, ma ritengo sia impossibile "non risparmiarsi nulla" già dalla prima serie e mantenere lo stesso carico
per tutte le serie soprattutto se i recuperi sono molto limitati

personalmente nel mio caso il petto ha iniziato a crescere da quando al posto di 3-4 esercizi mirati con le piu svariate tecniche
ho iniziato a farne uno solo (panca piana) pochissime ripetizioni, molto peso, molte serie
ma faccio (dire fare è un po arrogante, meglio dire vorrei fare) un altro sport

[andròs85]

ci fai sapere i carichi Blade ?

[nemoe343]

quelli che ho elencato sono gli es principali per la parte alta del petto...!!!
piu che massa sono per curare i particolari

ma la tua priorità è massa in generale o la parte alta?
oppure massa e parte alta? non ho ben capito...
cmq l'importante a mio avviso è variare l'allenameno...tipo in una scheda al posto di partire con la panca paina parti con le distensione manubri...ad esempio...se ti è possibile...e se c'è uno che ti stia dietro...perche quando sei vicino ai manubri da 40 inizia ad essere un po un problema gestirli...se te ne svilova uno...non è bello...

cmq metti un po di carichi e ripetizioni
tipo prima serie 10 rip con ???

[menphisdaemon]

Se uno vuole allenare il petto il bilanciere lo lascerei sui pins ed userei i manubri. Per il fatto di colpire maggiormente la parte clavicolare si può fare quello che ho detto partendo in semisupinazione e ruotando per chiudere in 3/4 in pronazione.

Cmq uno nn è che cresce a settori...