Ieri sera, braccia in ss:

- curl bilanciere 4x8x27,5 kg + french press EZ 4x8x27,5 kg;

- curl scott: 3x10x13 kg + cable bent over 3x12x35kg;

- curl ai cavi bassi 1x15x15 kg + dips 1x15xbw


Serie gigante spalle (3x8):

Push press manubri 16kg + aperture laterali in piedi 10kg + tirate allo sterno 25kg


Polpacci:

Calf in piedi: 2x15x70kg


Abs: crunch 3x20xbw + 10kg

10' bike.


Bel pompaggio ai biceps col cable bent over, per la prima volta ho sentito bene il muscolo lavorare per l'intero movimento.

Per il resto tutto tranquillo, il cardio avrebbe dovuto durare di più ma dopo 10' ho sbaraccato per la noia.