sono nuovo e subito un bel problemino

[Ten. Kawalsky]

non capisco se vuoi convincere noi o te stesso

[menphisdaemon]

Ripeto che la routine del tuo PT non mi convince per nulla...nè tantomeno la spiegazione che ti ha dato che mi pare parecchio confusa per uno che ha come obiettivo la massa.
IMHO a messo dentro un pò di tutto perdendo di vista il tuo obiettivo.
Ammesso e non concesso che il tuo punto debole sia quello da te descritto e che è inutile dare consigli a casaccio, io consiglierei (in un caso del genere) delle spinte su inclinata CON MANUBRI senza lock out TC... 4/2/1

Magari una cosa del genere:
Fino a--> 2X10/8
più 1X (X) @ 6 RM rest pause R 90"

Questa non so in quanti la sappiano gestire