Scarico Upper

Panca
3x3@70Kg

SPinte
3x10 20Kg

Rematore 1 m
non ricordo il peso

trazioni
6-6-5-5

Alzate Lat
10x6 8x6 6x6 4x6 x3

Dips
10 -8 -8 -8

allenamento tranquillo, essendo in scarico,a parte le alzate laterali nn mi sono inventato esercizi nuovi.. mi sbizzarrisco domani nella lower

mi dimentico di pesarmi la mattina ( ho meglio sono troppo rinco)