ok al bando la benzina!!!
cmq ciao
per la parte alta del petto ti consiglio di iniziare con le distensioni con bilaciere su inclinata...e come sendo es croci manubri su panca 45 o distensioni panca a 60...per finire poi con croci ai cavi..dal basso li porti verso l'alto...

questi sono secondo me gli es piu validi