Bona Ragà ! finalmente dopo tanto tempo ho riniziato ad allenare la schiena

WorkOut di oggi :

Trazioni 3*cedimento - Fatte su un manico di zappa incastrato tra due rami.

Rematore Bilanciere 3*8@50-50-50...peso che spero schizzi nel giro di un mese,un mese mezzo.

PullDown Braccia Dritte,fatto da sdraiato sulla panca con bilancere - 3*12@24-22-20 pesi a dir poco ridicoli..ma trovo grande difficoltà con questo ***** d'esercizio

Curl Bilancere : 3*8@40-42-42
Curl Scott Bilancere : 3*10@32-30-30
Curl Manubri Su Inclinata : 3*12@12-12-12

Misura braccio a caldo : 37cm.

Ho strutturato un altro programma d'allenamento..che vi mostrerò via via col passare dei giorni. Domani spalle e trapezio. Av Salud!