In forma in 10 settimane

[nemoe343]

passare una scheda è il piu grande atto di ignoranza possibile.
nel senso che come si puo pretendere di passare un allenamento se cosi si puo chiamare a uno che i pesi li puo usare solo per tener ferme le porte??

bisogna per prima cosa che qui ne da nessunaltra parte praticamente non ho visto fare è farsi visitare andando alla ricerca di ernie e paramorfismi.e tu dai una "scheda" a casone tra la gente???
fidati..lascia stare...

[hk4life]

Forse hai ragione. infatti ho chiesto prima di darla, come ho già detto.
Non pensavo che generasse tutto questo, scrivere una cosa del genere, io mi sono fidato della mia esperienza personale. Ho iniziato senza troppe pretese e facendo quello che riuscivo, nessuna ernia (anche se di famiglia) mi ha bloccato. Forse non tutti capiscono cosa vuol dire discendere da un'altra classe genetica.

[hk4life]

A questo punto vi chiedo se qualcuno di voi (a pate me) ha mai provato uno di questi piani (simili al sopracitato) tipo mensworkoutguide??? forse sbaglio ma li trovo più vari e stimolanti per qualcuno che vuole dimagrire e non vuole o non può andare a correre tutti i giorni §-92 (ci avevo provato, ma non potevo xke il peso in più mi causava infiammazioni ai tendini e talloni)

chiedo umilmente perdono per la blasfemia lo so che non è bb

[nemoe343]

ci tengo comunque a precisare che nelle mie frasi soprascritte non c'era nessuna intenzione di offendere...sia chiaro..ho solo esposto chiaramente i fatti come li penso e come stanno nella maniera piu razionale possibile.e in qualche spazio ho ironizzato per drammattizare.
i metodi gia pronti e le schede prestampante sono dannose in certi casi o comunque danno una linea di massima al lettore...io le trovo inutili
basta guardare quella che mettono ogni tanto su sport week o sun menhealth.
oddio non dico che non funzionino...potrebbero anche farlo...ma il piu delle volte sono fatte proprio alla c a z z o....non so se ho reso l'idea...

[hk4life]

Si, hai ragione! Difficilmente consiglierei a chiunque quello che ho fatto io. Non mi sono offeso, no problem. Si hai reso l'idea. Con me ha funzionato, effettivamente per un periodo perchè ha velocizzato il metabolismo, ma poi mi sono fermato!!
Quello che mi chiedo, a questo punto, e se c'è un modo "ibrido" o alternativo testato e programmabile per sostituire il classico cardio in fascia lipolitica o l'impossibile (non funziona un gran che) HIIT per bruciare?!?! Forse l'allenamento tipo arti marziali? O il caveman training?... ...si mi rompo le scatole a correre fermo su un rullo per 1 ora... e poi magari se trovo qualcosa di alternativo oltre a bruciare magari miglioro in agilità o che so io...

[nemoe343]

anche tu hai letto l'ultimo numero di M&F ? parlano proprio di caveman trining...cmq anche quello te lo sconsiglio...va fatto usando una tecnica eccellente e sopratutto necessita di una grossa stabilita.
l'unica cosa che funziona senza produrre grossi quantita di acido lattico sono le superserie...con gruppi diversi...cosi facendo mantieni elevata l'attivita cardiaca e spendi parecchia energia...
esempio:
panca traizoni panca trazioni panca trazioni
mentre riposi il petto fai una serie di trazioni ad esempio...funziona bene...ma è parecchio massacrante...se fatto correttamente...ma anche questo tipo di allenamento va fatto con testa...cercati qualcosa su questo argomento

[hk4life]

hehehe si lo ho letto, anche se era già da tempo che leggevo cose simili chiamate anche old school training, raw training http://www.rawtraining.eu/it/ o anche crossfit dei navy seal http://navyseals.com/seal-fit-camp
ma mi sembrano ancora un po duretti anche se mi sono già procurato gomma da trattore e qualche corda per questa estate
Sto già facendo un programma con superserie come hai descritto tu:

Lunedì pettorali e schiena, + addomin
Martedì allenamento cardio agilità e salti (plyometric)
Mercoledì Spalle e braccia + addomin
Giovedì riposo o stretching
Venerdì Gambe e schiena, + addomin
Sabato Fitbox o come vuoi chiamarlo...
Domenica riposo o stretching