Ieri:

piana: 4/6/8/10@102/92/72/62kg
inclinata: 4x6x62kg
dips: 3x10xbw
croci ai cavi: 4x15x25kg

rematore bilanciere: 4x10x47,5kg
rematore manubrio: 8/6/6/4@20/22/22/24kg
lat presa prona: 3x8x60kg + 2x8x50kg
lat triangolo: 1x12x45kg

Ancora una volta, w.o. bello intenso. Intanto, ho finalmente raggiunto la tripla cifra con la panca, 4 colpi con 102 kg un pò a fatica e con tecnica non perfetta, ma era un pò che li volevo provare e ieri ho deciso di portarmeli a casa. Non significa molto, ma almeno ho tolto lo sfizio. Il resto del petto è venuto tranquillo, carichi giusti e buona contrazione.

Riguardo ai dorsali, ho cercato di lavorare sullo spessore con rematori pesanti sia con bilanciere che con manubri e devo dire che lì sono arrivato al limite. Ultime ripetizione un pò a strappo, ma portate a casa.
Stavolta niente trazioni, ho preferito fare la lat con carico leggermente più basso in modo da concentrarmi sull'esecuzione e sulla contrazione.

Nel complesso, bel w.o.