ciao ado ci siamo sicuramente incrociati, peccato non essere riuscito a congratularmi di persona per l'organizzazione stupenda
indubbiamente sabato tu avevi 1000000 di cose da fare e io facevo fatica a stare al mondo
ci becchiamo alla prossima
devo imparare tantissime cose, praticamente tutto di buono c'è che la voglia c'è ed è tanta
ora non mi resta che sfruttare le occasioni e il tempo che riesco a dedicarmi per questo scopo

@ cristianino grazie ancora per l'incoraggiamento e l'entusiasmo che con poche parole sei riuscito a dare

ps @ado ho iniziato stasera il programma pseudo sheiko che avevi postato sul sito di ironpaolo
http://www.dangerousfitness.fituncen...008/01/01/525/
con roberto abbiamo portato qualche piccola modifica "semplificando" un pochino
ovvero sostituendo i complementari con un 2° giro del movimento principale di giornata incentrandolo sul voume (es 5x5@65%)
per lo stacco ho scelto invece di lavorare sulle singole (12x1 al posto di 8x2) considerandomi (forse un pelo in maniera arrogante) intermedio

ok mi scuso per l'OT posto in maniera piu dettagliata sul diario