09/03/09 SQ/DL ME

Squat 3RM
5@60;80;
Triple
100
110
120
130
140

Fino a 130 discreti, 140 non difficili però tecnica pessima. Ho fatto la prima ripetizione discreta però poi tendo a chiudere le ginocchia. Non so...forse perdo concentrazione...

Squat rest 2.30
2x3 + 1x4 @120

Abbastanza buono, qui sono riuscito a gestire bene le ginocchia. Ultima serie con cinta larga, venuta meglio delle altre.

Box 26cm - rest 2.00
6@60; 80
3x6@90
http://www.youtube.com/watch?v=pCgQ24ST2SI

Box molto basso e mai usato prima. Ogni tanto ho qualche incertezza dettata dalla stanchezza e perchè ogni tanto mi mancava il riferimento.
Pesi mosca ma ultima serie duretta, ormai ero stanco e il box così basso toglie molti chili.
Dal video che ne dite? La seconda serie non l'ho tagliata, dedica alla colonna sonora, vediamo se qualcuno la riconosce!

Sit Up - Rest 1.30
4x6@30