Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[B/ J/ 4 /2]

anche secondo me no. vai di magnesio e alla fine la presa sara' migliore

goodlift te lo dice quando non ha la roba, la ribic no.

ps: mi alleno in cantina, ho tutta l'attrezzatura li' e non mi rompe le palle nessuno, oltre a potermi allenare quando voglio

Grazie a tutti per le risp..

@Marco:

[.:überfranz:.]

panca ho fatto un nuovo piano. lo posto domani.

panca di oggi
4x6x 65-70% (80kg)

[carnera]

Bella la foto, sembri più massiccio del solito

[.:überfranz:.]

allenamento di oggi
stacco

settimana 2
4x1 155kg-165kg-175kg-180kg
8x1 145kg
3x4 90kg

[marcoevfurn]

Bravo Uber! Vedo che si procede!
Ma trovi bene con così poco volume e facendo solo l'esercizio principale? Oppure è solo una questione di tempo tiranno?

[Dargor]

Ecciomi, sono tornato, poi vi racconto...
I video della tua palestra mi suscitano sempre pensieri lugubri, sembra un luogo di tortura bunkerizzato in afghanistan dove squarti e sevizi giovane ragazze ancora vergini AH ah AH!

Mi sono perso un pò, è un sacco di tempo che non seguivo più il forum.

[.:überfranz:.]

eh, Dargor, le vergini le ho seviziate lo scorso dicembre, per santificare le feste ahaha no, e' la mia cantina, non ho altri posti dove allenarmi, e li ho tutto il necessario per fare panca, squat e stacchi, ma se non mi vedete piu' postare significa che ci sono rimasto, schiacciato dai pesi

@Marco, il volume sta scemando perche' adesso ho una settimana di pausa e poi testero' le entrate per la gara... ma la vedo dura arrivare a 190... forse faccio cosi' 170-180-185

se vuoi ti passo il programma, me lo ha dato Agostinoni, non credo che ci siano problemi.


intanto mi sono costruito la pedana, adesso posto il video (bisogna aspettare l'upload)