ti ho capito perfettamente ..crea max al momento lo sospeso...li aminoacidi li prendo prima della colazione per recuperare il catabolismo della notte...nn so perche ma me lo hanno sconsigliato di prenderlo prima di andare a letto..hai anche ragione che la colazione ha la stessa funziona del risveglio del metabolismo e di recupero dal catabolismo...ma io leggendo e informarmi tt la consigliano la mattina appena alzato e dopo l'allenamento

dopo l'allenamento prendo amino e dopo mezzora ceno

un'ora prima dell'allenamento di solito mangio pane con tonno o bresaola
e prendevo le pro a fine allenamento. ma visto che ho la cena preferisco nn prenderle e sostituirle con il growth factor per prevenire il catabolismo proteico e ricostruire le fibre musc.+ altre funzioni ...e veramente consigliato.

per quanto riguarda la dieta,frs saro' pieno di liquidi quindi sto perdendo cosi' tanto in quanto e piu facile ,. mangiando 5 vlt al giorno il senso di sazieta' e diminuito quindi preferisco mangiare poca pasta e piu carne o pesce... bevo molto e vado sempre in bagno