Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

**.:überfranz:.** · 06-03-2009, 05:12 PM

anche secondo me no. vai di magnesio e alla fine la presa sara' migliore

goodlift te lo dice quando non ha la roba, la ribic no.

ps: mi alleno in cantina, ho tutta l'attrezzatura li' e non mi rompe le palle nessuno, oltre a potermi allenare quando voglio

**.:überfranz:.** · 08-03-2009, 12:04 AM

allenamento di oggi.

panca seduta leggera
8x5x 75kg

3x10 spinte con manubri 20kg + manubrio
tricipiti panca stretta 3x8x70kg

bicipiti (in anteprima

abbiamo incignato il 2009 ahahah) 3x10 20kg + bilanciere angolato.

bene

sono bello gonfio adesso.

**.:überfranz:.** · 08-03-2009, 12:24 AM

ci devo mettere anche una fotina perche' mi piace troppo questa, sono bello pompato, subito dopo l'allenamento

scusate

http://img16.imageshack.us/img16/4282/cimg0886.jpg

**GOLD'S GYM** · 08-03-2009, 12:49 AM

Incignato???

**.:überfranz:.** · 08-03-2009, 12:53 AM

si'... incignato...
http://it.wiktionary.org/wiki/incignare

**B/ J/ 4 /2** · 09-03-2009, 04:25 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

anche secondo me no. vai di magnesio e alla fine la presa sara' migliore

goodlift te lo dice quando non ha la roba, la ribic no.

ps: mi alleno in cantina, ho tutta l'attrezzatura li' e non mi rompe le palle nessuno, oltre a potermi allenare quando voglio

Grazie a tutti per le risp..

@Marco:

**.:überfranz:.** · 09-03-2009, 11:54 PM

panca ho fatto un nuovo piano. lo posto domani.

panca di oggi
4x6x 65-70% (80kg)

**carnera** · 10-03-2009, 09:52 PM

Bella la foto, sembri più massiccio del solito

**.:überfranz:.** · 12-03-2009, 11:47 PM

allenamento di oggi
stacco

settimana 2
4x1 155kg-165kg-175kg-180kg
8x1 145kg
3x4 90kg

**marcoevfurn** · 12-03-2009, 11:59 PM

Bravo Uber! Vedo che si procede!

Ma trovi bene con così poco volume e facendo solo l'esercizio principale? Oppure è solo una questione di tempo tiranno?

**Dargor** · 13-03-2009, 12:23 AM

Ecciomi, sono tornato, poi vi racconto...
I video della tua palestra mi suscitano sempre pensieri lugubri, sembra un luogo di tortura bunkerizzato in afghanistan dove squarti e sevizi giovane ragazze ancora vergini AH ah AH!

Mi sono perso un pò, è un sacco di tempo che non seguivo più il forum.

**.:überfranz:.** · 13-03-2009, 12:44 AM

eh, Dargor, le vergini le ho seviziate lo scorso dicembre, per santificare le feste

ahaha no, e' la mia cantina, non ho altri posti dove allenarmi, e li ho tutto il necessario per fare panca, squat e stacchi, ma se non mi vedete piu' postare significa che ci sono rimasto, schiacciato dai pesi

@Marco, il volume sta scemando perche' adesso ho una settimana di pausa e poi testero' le entrate per la gara... ma la vedo dura arrivare a 190... forse faccio cosi' 170-180-185

se vuoi ti passo il programma, me lo ha dato Agostinoni, non credo che ci siano problemi.

intanto mi sono costruito la pedana, adesso posto il video

(bisogna aspettare l'upload)

**GOLD'S GYM** · 13-03-2009, 01:14 AM

Per prima cosa,complimentissimi per lo stacco..hai ritrovato i tuoi pesoni!Grande Fra.
A seguire,ingegnosa l'idea della pedana richiudibile e bellissimo il video.Quell'accento toscano mi piace troppo

PS: è un effetto del video o il bilanciere è curvo???
PS2: il nome zacchino è da morire dal ridere

**marcoevfurn** · 13-03-2009, 09:28 AM

Grande Uber, avrai una carriera da giornalista!

Anche a me il bilanciere sembra un po' sbananato...

**.:überfranz:.** · 13-03-2009, 09:48 AM

hahahaha, sbananato!!!!
grazie per l'incoraggiamentp ragazzi!
ma... sembra che anche il resto della cantina sia sbananata... mi sa che e' un effetto... pero' io ci ho caricato piu' di 200kg una volta per farci il pin pull, e forse l'ho un po' piegato allora... ma non in maniera visibile.. nel video sembra molto curvo...