wooo di ieri

Trazioni presa larga con sovraccarico
2x(7 5 3)
2'
BW +10 + 15
+11 +16 +21
benissimo, pompato a dovere

Rematore presa supina
4x10
90 kg
2'

Rowing unilat
3x10xlato
40 kg
45''

Vertical traction
3xmax
1'
100 90 70 kg

Scrollate presa stretta
4x10
1'
90 kg

Scrollate dietro
3x10
70 kg
1'

addome vario


voto 8

ciao