Mi hanno cambiato la scheda per le gambe...

[phoenix1927]

a me la scheda nn piace per niente.
poi cm fai ad allenare decentemente le gambe dopo 20' di corsa?
squat, stacchi e affondi

[no-name]

ma infatti anche per me è controproducente quella corsa all'inizio.
infatti volevo proporgli un 5-10 minuti di riscaldamento e poi eventualmente un 20 minuti di corsa a FINE allenamento... poi domani vedo anche di modificare la parte di sopra e aggiungere gli stacchi, è da giovedì che non vado in palestra perché non stavo molto bene.
comunque veramente questa scheda proprio non mi piace......

[nemoe343]

bhe se è puntata al dimagrimento mi sembra sensata e non ha grossi difetti...i 20 min prima te li mette per farti consumare i carboidrati e gli amminoacidi per farti bruciare grasso nelle attivita che susseguono...e punta a un dimagrimento "puntato" nelle regioni stimolate...

[glutammico]

Beh perche' non dopo ? meglio utilizzare substrati per l'attivita' con i pesi e poi correre quando questi gia' scarseggiano e non il contrario secondo me.

[no-name]

ma a me non convince questo circuitino all'inizio. proprio non mi piace. domani lo dico all'istruttore...

[glutammico]

Io credo tu debba prima chiarirti un attimino con te stessa su quello che vuoi fare. da quel che ricordo io non hai tanto da dimagrire. Non da giustificare un circuito( non lo giustifico nemmeno se i kg sono 10 )

[no-name]

no non avrò tanto da dimagrire ma quel poco che ho voglio perderlo. so di essere estremamente fissata ma odio la ciccetta sulle braccia, sui fianchi e sul retro coscia che mi ritrovo, e voglio sbarazzarmene il più possibile... per quest'estate. poi si parlerà di cominciare a fare una scheda davvero seria, con cicli di massa,definizione ben fatti...
però per ora quello che voglio è dimagrire. punterei al 18% di bodyfat (attualmente sono al 21) ma posso accontentarmi anche del 19...