Aerobica e allenamento pesante: chiedo parere su una voce che mi è giunta

**Visione** · 06-03-2009, 08:00 PM

io dico che come al solito tutto va contestualizzato, dipende dall'allenamento che hai fatto prima, dipende se l'attività che fai dopo è lattacida, allattacida. dipende da quante volte lo fai a sett.
insomma senza parameti è difficile dare una risposta se non che ogni sport ha una sua specificità, spesso stimoli contrastanti se non pianificati sono controproducenti. questo non vuol dire che con una camminata di 20 min in salita fine allenamento annulli lo stimolo e kg di muscoli si catabolizzano nell'acido

**°°sOmOja°°** · 06-03-2009, 10:52 PM

@gold: scusami se ti rispondo al volo, sono di corsa (per restare in tema

)
ti dico solo che uno dei test di stimolo del cortisolo è la prova dell'ipoglicemia

io nn sto dicendo che % non sia conveniente l'aerobica post-workout
sicuramente la % di grasso utilizzata rispetto agli altri substrati è maggiore, ma è inequivocabile che un certo catabolismo muscolare va messo in conto perchè tutto l'assetto ormonale è impostato in modalità "catabolismo on"

**B/ J/ 4 /2** · 07-03-2009, 10:05 AM

Dico la mia

...

Dopo una sessione di pesi un attività aerobica moderata (nn la maratona o scatti in salita

) aiutano lo smaltimento di acido lattico ancora presente nei muscoli (per questo si consigliava che per una riuscita migliore dell attività aerobica a scopi lipotici sarebbe stato meglio eseguire questa 20' dopo il work)...

Tornando allo studio citato da Gold: secondo me nn è corretto, in quanto il nostro corpo prima di mettersi a bruciare i grassi (quindi a preferirli come fonte energetica) preferisce passare dalle proteine muscolari (catabolizzandole)... Detto questo, credo che sia importante sempre stabilire/parlare del tipo di dieta che stà seguendo l individuo, e quindi di come il corpo è "programmato" (brucia carboidrati o brucia grassi)....

Spero di nn aver detto troppe castronerie in tal caso mi scuso

P.S.: L importante è fasi poke seghe, magna-spingi-e recupera...

**Ferro** · 07-03-2009, 12:59 PM

@socio: sì infatti da come mi è stata detta sembrava che nel momento in cui osassi pensare di fare 3 minuti di corsa, l'intero maxi allenamento di squat&compagnia sarebbe stato vanificato dall'intervento del Maligno!
Vabè ora esagero, ma ci siamo capiti.

C'è una cosa che faccio fatica ad afferrare: in pratica l'allenamento, e in questo caso mi riferisco a quello coi pesi, catabolizza i muscoli coinvolti. E da quel che ho capito, l'introduzione di una "sessione" di aerobica subito dopo l'allenamento implica (può implicare) la non attivazione dei meccanismi di sintesi atti al recupero muscolare e, anzi, continua il catabolismo muscolare (se prima ho fatto gambe). Nel mio caso, la mia intenzione sarebbe di fare una limitata sessione di aerobica, 30 minuti di cyclette o 15/20 minuti di corsetta, dopo ogni allenamento coi pesi (3 volte a settimana). In pratica una cosa non troppo impegnativa (anche xchè altrimenti mi passa la voglia

) ma regolare.
Catabolismo per catabolismo, considerando anche la limitata attività aerobica che intendo svolgere ad ogni sessione, la cosa mi sembra fattibile senza alcun danno, no?
Se facessi qualcosa di più impegnativo, ho capito che la cosa sarebbe abbastanza "dannosa"

**Visione** · 07-03-2009, 05:30 PM

la mia domanda pechè lo vuoi fare, se è per consumere calorie lascia perdere, poi se lo fai alla cyclette vai anche ad accorciare lo spoas perchè sono fatte col .... insomma è più il danno che il beneficio