Originally posted by diste18
ti consiglio di non mischiare fonti proteiche nobili, se ne limita l'assorbimento e si affatica uleriormente il corpo.

cerchrei di ........

Miscugli ?????
Si e' vero prendo 15gr di creatina che per alcuni sono troppi, ok ma la cosa e' molto soggettiva
Prendo le pro in 3 momenti fondamentali: mattina, post-WO e prima di andare a dormire (siero), tutti momenti in cui un pasto liquido e veloce e' utile visto il bisogno.
A 300gr di proteine non ci arrivo, poi vi posto tutte le percentuali dei nutrienti appena posso.
Per quanto riguarda il pre-WO mangio lo yogurt proprio per digerirlo piu' in fretta (non ho problemi di digestione con latte e latticini) per cui dopo 1 ora 1 ora e 15 sono apposto.
Gli albumi mi verrebbe male prenderli la mattina xche' vado al'universita' ed esco sempre di fretta, prepararli mi costerebbe troppo tempo.

Comunque grazie per i consigli mi potrebbero essere utili per fare qualche modifica.