woo di oggi

panca con fermo
4x6
110 kg
2'
benissimo, durette ma andate

Lento dietro
5x8
70 kg
2'

Shoulder press+ alzate laterali
4x10
60 kg + 10 kg
1'30''

Push down ai cavi
5x10
70+10 kg
1'

triceps extension
5x10
1'
30 kg

Polpacci hack squat
6x8
1'
120 kg


voto 8

la panca va bene, recupero il giusto

ciao