04/03/09 Full DE

Squat - Rest 30''
12@20; 6@40; 5@60; 3@80
6x2@90

Stacco Sumo - Rest 20''
5@60; 3@80; 1@100
4x1@120

Panca - rest 30''
20@20; 5@30;40;50
6x3@55

Panca Stretta - Rest 1.30
12@50
2x10@60

Rematore 90 PP - Rest 1.30
10@40
2x10@70

DB Curl - Rest 1.00
2x12@12,5

Sit Up - Rest 1.30
2x15@10

Ultimo allenamento di scarico generale prima della gara.
I dinamici sono saliti a razzo! Comincio ad abituarmi al nuovo stance di squat e comincio a spingere bene!
Poi un po' di complementari leggeri.
Domani solito ExtraWo per aiutare nel recupero e venerdì riposo totale!
Non vedo l'ora di debuttare in pedana e conoscere, almeno in parte, gli amici del forum!