Oggi w.o. veloce in pausa pranzo causa impedimenti ad allenarmi stasera:

Braccia in ss:

- curl bilanciere 4x8x27,5 kg + french press 4x8x27,5 kg;

- curl manubri seduto: 3x10x13 kg + tric. ext 3x10x12 kg;

- curl ai cavi bassi 2x12x20 kg + dips 2x10xbw


Serie gigante spalle (3x8):

Push press manubri 16kg + aperture laterali in piedi 10kg + tirate allo sterno 25kg


Polpacci:

Calf in piedi: 2x15x70kg


Tutto regolare. Niente bent over ai cavi perchè la postazione era occupata da un nonnetto .