E ce riprovamo a portà avanti sto diario.L'ultima volta smisi perchè per vari cazzi ho effettuato allenamenti discontinui in maniera assurda...ora da un mesetto mi sono rimesso sulla retta via.Proviamo quindi a riprendere il diario dalla giornata di oggi....

Spalle :

Distensioni sopra la testa bilancere : 4*6-6-8-10@60-60-56-52 piu serie di pump

Alzate Laterali Da Seduto : 4*6-6-8-10@20-20-18-16 piu serie di pump

Alzate Busto Flesso Seduto : 4*6-6-6-8-8@20-20-20-18-18

Tirate Al Mento : 4*6-8-10-12@48-46-44-42

sulle alzate mi sono tenuto a basse reps,semplicemente perchè facendole pesanti,rispetto a farne di piu con peso minore, mi danno piu sensazioni positive e ho visto un leggero miglioramento...

Nonostante mi sia allenato in maniera discontinua..i pesi sono saliti.
Cè da dire inoltre che ora sto mangiando abbastanza a *****...senza fare troppi calcoli e senza togliere quei cibi considerati dannosi.

Pappardelle al cinghiale prima di coricarsi la notte..alla faccia di camomille e tisane.