oggi wo 10A (PETTO/BICIPITI)

panca 3-2-1 rest 90'' 61-65-69
3-2-1 rest 90'' 63-67-71
3-2-1 rest 120'' 65-69-73
panca inclinata 30gradi rest 90'' 3x 8-8-7 39.5kg
croci panca inclinata manubri 3x10 rest 60'' 10+10kg
curl manubri inclinata 4x6 rest 120'' 12+12/ 10+10kg
hammer curl 4x9 ( ) rest 60'' 8+8kg
calf ROM RISTRETTO 3x15 70kg
crunches panca declinata 4x 7/8 10kg


Impressioni:

panca ok, aggiungo un altro 0.5kg next week

panca inclinata ok

croci ok, fatte con TUT molto alto(60'')

nel curl ho ripreso i manubri, e devo dire che è andata ok...la prossima volta uso quelli da 11kg

hammer curl ok, ho aumentato di 0.5 a manubrio, e ridotto di una rep(non ce l'avrei fatta a fare un 4x10)

ho deciso di fare anche un pò di calf, che credo non faccia mai male..

addome ok...bello tosto, e col sovraccarico sul...PETTO

Post wo: 100gr destrosio+25gr whey+0.5gr vit C