Lunedì 02/03/09 Bench ME, trasformato in RE

Foam Press 2RM
15@20; 8@30; 3@50;60;70
Singole
80
87,5
95 NO
95 NO

Panca - Rest 2.00
3@80
2x8@70

JM Press - Rest 2.00
10@2030;
2x10 + 1x8@40

Row 90° P.S. - Rest 2.00
10@40; 8@60; 6@70;
6@85; 3x6@87,5

Row 90° P.P.S. - Rest 1.30
3x8@77,5

Extrarotatori

Panca non al top, mancava la spinta al petto. Seduta di venerdì troppo pesante e non ho recuperato a sufficienza. Pazienza, ho fatto qualcosa di volume e poi si riprenderà la settimana prossima al 100%!

Se qualcuno esperto in diete ha il tempo passi per il mio thread in Metabolica! Thanks!