sono sicuro che ci saranno periodi migliori
però ti posso dire, per esperienza personale con gli infortuni, che la vera differenza in termini di risultati la fanno:
- la rapidità con cui recuperi (ma questo è banale)
- la tua capacità di continuare ad allenarti nonostante gli acciacchi.

se ti fa male la schiena nn puoi staccare tutto l'allenamento per le gambe, è proprio in questi casi che il leg extension (per esempio) può avere una sua utilità.. stesso discorso per la pressa 45°

se un giorno devi fare 5x5 di panca con 60kg e nn ce la fai, a meno che tu nn sia visibilmente sovrallenato, la soluzione non è tornare a casa ma piuttosto fare delle serie con 50kg o eventualmente sostituire la panca con un altro esercizio di spinta o con delle giostre.

io perlomeno la penso così.
Dai marco, ti seguo e vedi di metterti in forma per quando dovremo allenarci insieme!