26/02/09
Rematore al cavo con staffa del pulley
3x12 @ 50kg

Stacco NO

Biceps superset (curl manubri alternati+hammer curl)
3x10-10 @ 10+10kg

Stavo scaldandomi con un pò di pin pull con appena 30kg..avevo tirato 12 reps controllatissime,ma appena poso il bilanciere mi prende una fitta dolorosa in zona lombare (al centro,sulla colonna,non su lombari) e fino alla chiappa destra.
Mi metto su quella tavola dove ti inclini fino a stare a testa sotto..2 minuti li e si è attenuato un pò.