Venerdì 27/02/09 Bench DE

Chaos Bench (3 Grip) - 9x3@70% (20 Kg sugli elastici) - rest 30''
15@20; 8@30; 5@40; 50; 60
9x3@70

Panca con fermo - Rest 2.00
80 - 85

Lying DB extension - Rest 1.30
3x12@12,5

Decline Bench - rest 1.30
3x9-8-5@65

Sono arrivato alla decline cotto! La sessioen al 70% è massacrante! E' stato un esperimento, le prossime volte non andrò oltre il 65%.

Pendlay Row - Rest 1.30
10@60; 3x10@77,5

DB Row - Rest 1.00
3x12@40

Incline DB curl - Rest 1.00
3x12@12,5

Pull Aparts
3x14@5 elastici