Giovedì 28/02/2009

Fly con manubri petto in appoggio 4x15@12+12 rest 45’’

Tirate posteriori standing ai cavi 3x20@20+20 rest 45’’

Tirate posteriori unilaterali ai cavi 3x15@10 NO REST

Shrug Manubri seduto 3x15@32+32

BCAA 15 gr

Ellittica 40 minuti (btm medie 133)

Stretching + DECOMPRESSIONE