wo di stamattina, finalmente aggiorno

panca con fermo
5x6
105 kg
2'
bene

Lento dietro
5x8
70 kg
2'

Shoulder press
4x10
60 kg
1'30''

Push down ai cavi
5x10
70+10 kg
1'

french press da seduto
5x10
1'
30 kg
basta panca stretta se ho già fatto panca

Polpacci hack squat
6x8
1'
110 kg


voto 7
ero un pò stanco, ma è andata
ciao