ho saltato un allenamento per le braccia perchè sono andato in montagna a fare un po' di snowboard, fregandomene un po' delle prime lezioni in uni e di dieta/allenamento, ma da oggi prometto che sarò diligente. Comunque mi sono divertito tanto anche se la neve non era fresca ma un po' dura, meglio per gli sci, peggio per gli snow.

allenamento 23 febbraio

squat
1x6, 60
1x4, 80
5x2-2-2-1-2, 110 alla quarta serie sono sceso troppo velocemente senza controllare bene nè il peso nè il movimento, così dopo la prima ho abbandonato la serie dato che non sarei stato in grado di concluderla
panca
1x8, 60
5x5, 80 tutto bene saliti facili pure questi
lat pull down machine (peso in libbre)
1x12, 90
3x12-12-10, 165
curl manubri
8x5, 18