abacus:staying power!

[abacus]

oggi wo 9B
(GAMBE/TRICIPITI)
squat 3-2-1 rest 90'' 73-78-83kg
3-2-1 rest 90'' 75.5-80.5-85.5kg
3-2-1 rest 120'' 78-83-88kg

good morning 3x8 rest 90'' 52kg
panca stretta(35cm) 5x5 rest 90'' 39kg (ultima serie con 36kg)
french press (o spaccacranio?) 4x8 rest 90'' 12kg
calf rom AMPIO 4x15 54kg
addome "basso" 4x12 rest 60'' 10kg

Impressioni:

Squat ok, la prossima volta aumento 0.5kg(meglio andar piano)

Good morning ok, aumento 1 kiletto

Panca stretta ok, ma non aumento. La prossima volta guardo di chiudere il 5x5 a modo

french ok, aumento di qualcosina

calf ok, ma mi preoccupa il dolore allucinante ai piedi. Tipo crampi ai piedi forse perchè non ho fatto riscaldamento per i polpacci....

Durata wo: 1h10' (riscaldamento escluso)
Post wo:
25gr whey+100gr destrosio (come sempre )

[abacus]

periodaccio, troppi impegni(infatti non ci sono quasi mai sul forum...)

ad ogni modo oggi wo 10B GAMBE/TRICIPITI

squat 3-2-1 rest 90'' 74-78-84kg
3-2-1 rest 90'' 76.5-80.5-86.5kg
3-2-1 rest 120'' 79-83-89kg

good morning 3x8 rest 90'' 54kg
panca stretta(35cm) 5x5 rest 90'' 38kg
french press 4x8 rest 90'' 13.5kg
calf rom AMPIO 3x15 54kg
addome "basso" su p. declinata 4x10/12 rest 60''

Impressioni:

Squat ok!!prossima settimana aumento ancora 1 kg

Good morning ok, aumento 1/2 kg

Panca stretta ok, ma non aumento.

french ok!sentivo proprio bene i tricipiti

calf ok, aumento 2kg

addome: l'ho fatto su declinata, su consiglio di bj...TUT elevato, e movimento molto ampio.Belo tosto!

Durata wo: 1h10' (riscaldamento escluso)
Post wo:
30gr whey+105gr destrosio