Mercoledì 25/02/09 SQ/DL DE

Squat - 10x2@60% + Singole - Rest 30''
10@20; 5@40;60; 3@70;80
10x2@90
Singole
100 - 110 - 120 - 130
VIDEO: http://www.youtube.com/watch?v=fZw_HWgCG0g

Ho provato a stringere lo stance, mi sembra di schienare meno però ancora non ho il riferimento dell'altezza, infatti le singole sono pare. Per forza di cose così vanno avanti le ginocchia, bruttini i 130.

Stacco 22,5cm - 8x1@60%+singole - Rest 30''
5@60; 4@80; 2@100; 1@115
2x1@125; 6x1@130
Singole
150 - 165 - 180

Molto veloci i dinamici, infatti ho aggiunto qualcosa perchè troppo leggeri.
Facile la singola a 180 ma non troppo veloce in partenza. Per la gara dovrebbe essere giusta un'entrata a 190.

NGHR - Rest 1.00
3x12

Reverse Hyper - Rest 1.00
3x12@12,5

Dumbell Sit Up - Rest 1.00
2x15+1x20@15

Oggi non ero al 100%, pressione bassa tutto il giorno e mal di testa che mi hanno condizionato il WO. Comunque ottimi segnali perchè la schiena non ha avuto risentimenti!