Squat libero o Squat alla Smith Machine ?

[Manzinator]

+ che altro ti consiglierei di svolgerlo a corpo libero solo se sei in grado di svolger tecnicamente bene l'esercizio. ALtrimenti rischi di farti male ( uno in palestra con me è caduto all'indietro facendolo a corpo libero rischiando di spaccarsi il collo )

[nemoe343]

con cifosi o accenno di cifosi non dovresti proprio farlo lo squat...prima cura l'accenno lavorando su piccolo pettorale e schiena e poi inizia a fare squat....
cmq la meglio è sulla smith...il moviemnto è giudato e piu sicuro...occhio alla schiena e all'esecuzione...se lo fai perfetto e dico perfetto e con carichi nn eccessivi potrestio anche farlo....

[VIERI]

E' notorio oltre che tecnicamente dimostrabile che la smith non consenta un'esecuzione "fisiologica" dello squat, costringendo alternativamente lombari e ginocchia a compressioni anomale. Il problema non è grave per "piccoli" carichi e con qualche accortezza.
Del resto anche lo squat libero ha le sue controindicazioni nel senso di cattive esecuzioni pericolose o impedimenti posturali.
Buoni i consigli di sitemare la "postura" cifotica prima di...e per fortuna esiste la ...pressa