Tornato da roma abbastanza ricaricato (leggi: ho magnato come un porco ma anche camminato tanto, ho un qualcosa al ginocchio dx che quando salgo/scendo le scale, sopratutto a scendere mi fa un po male, ma non so cosa sia, cmq sta passando, spero di essere k x mercoledi

Panca
3x5@70Kg
1x3@85Kg
1x3@87.5Kg
1x2@90Kg

tenendo conto che il mio 90% è 90Kg fare una doppia in 5 serie mi sembra un buon risultato

2x15@20Kg, 1x13@20Kg

Yates
4x115Kg
10x90Kg
6x110Kg
12x90Kg

Trazioni
6petto, 8 standard, 6 petto, 7 standard
le ho messe al posto della latmachine

Arnold Press (giusto oggi al posto della military perchè i bilancere erano occupati)
3x8@16Kg

Curl Bic
4x37Kg
10x34Kg
6x36Kg
12x32Kg

Dips
14,10,10,9

ABS

Peso:84.6
da domani mi pesero' tutte le mattine cmq, bevendo tanto il peso oscilla parecchio ( ho fatto una prova prima di andare in bagno e dopo pesavo 0.2Kg in meno ) vediamo se la mattina sono piu stabile, speriamo, altrimenti mi serve un'altro strumento per misurare il peso che non sia una bilancia, ma non ne conosco..