Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wooooooo di oggi

Panca con fermo
risc 50 80 100
6x3 112,5 kg
facili... benissimo il programma di tonymusante, recupero giusto giusto tra lunedì e giovedì
devo arrivare al lunedì della gara con un 6x3 con 122,5 kg


Bicipiti in piedi in appoggio al muro bilanciere dritto
4x6
1'30''
57 kg

Curl in concentrazione
5x8xlato
16 kg
50''

Curl ai cavi
3xmax
35 kg
1'

Polpacci hack squat
6x20
50 kg
50''

Polpacci alla pressa
3x15
1'
80 kg

voto 8

ciao

[Teo86]

wo di stamane

Panca con fermo
risc 50 80 100
6x3 116 kg

bene, sentiti meno dell'altra volta nonostante il peso maggiore quindi andiamo bene. La sesta serie mi sono fatto dare i comandi

Curl bil angolato su panca scott
4x6
1'30''
52 kg

Curl a martello seduto
4x10
20 18 kg
50''

Curl al cavo unilat
3xmaxXlato
20 kg
40''

Polpacci hack squat
6x20
60 kg
50''

voto 8

bene

vado a prendere il treno che mi aspetta il pomeriggio in uni

ciao

[Teo86]

wo di oggi

sento ancora leggerissimamente la contrattura, ma tutto bene
cmq ho escluso esercizi che mi dessere anche solo fastidio

Panca con fermo
risc 50 80 100
5x3 120 kg
benissimo, tutte belle decise
a sto punto in gara entrare con 120 non ha senso, direi che entro a 130 va

Triceps ai cavi
4x10
1'
70 kg

Triceps extension
4x12
1'
60 kg

Shoulder press
4x15
1'
60 kg

Alzate laterali
3x10
1'
14 kg


Polpacci hack squat
6x20
60 kg
50''

voto 8

bene

wo un pò così, ma va benissimo