Originally posted by diste18
4ca,non ho ben capito cosa mi consigliavi nel post nella sezione alimetare sull'allenamento.

io ho capito così non pensare alle ripetizioni e al carico ma scegli 1-2 esercizi per gruppo muscolare e cerca di farli bene.
cioè in pratica:
1 base + 1 complemetare con serie e ripetizioni non fisse usando un peso abbastanza leggero che mi permetta di arrivare a cediemento senza compromettere la tecnica.
si parlava di un periodo di forza e di una full body