Ti consiglio in questa settimana di fare lo stacco una sola volta con un 5x2 al 75%.Devono essere tutte esplosive.
Martedì prossimo,settimana della gara,3x1 al 65%.Stop.
Oramai quel che è fatto è fatto.
Ora devi convertire l'accumulo d'intensità e volume delle precedenti settimane,in una forma fisica ottimale per la gara.Non farei di + di quanto ti ho detto,per arrivare in forma.
Te lo dico per esperienza personale.Lavora in quelle 2 sedute leggero e cerca di convertire quanto fatto nella massima esplosività possibile.In gara vedrai che andrà bene