lunedi mattina zero voglia di mettersi a lavorare
oggi mi aspettano 450 pagg. di un delizioso manuale (in inglese) su come si usa un HPLC (strumento di analisi)

intanto piazzo una pausetta per scrivere l'allenamento di venerdi scorso

squat 3,2,1,3,2,1,3,2,1 @160,170,180 1 min tra le serie 2 tra le onde
nessun commento particolare direi comunque sessione discreta con qualche bella alzata

panca stesso schema squat @110,115,125
devo digerire ancora la piccola modifica sulla posizione dei polsi introdotta
al solito se riesco a trovare il setup ottimale il bilancere vola via dal petto

stacco
nota: ci ho messo un buon 10 minuti per decidermi se farlo o no e se si come farlo
alla fine ho deciso di fare 2 onde 321321@ 170,180,190

programmazione: venerdi è stato l'ultimo allenamento pesante di stacco, questa settimana ci sarà un 5x2@80% mercoledi e un 3x3@60 venerdi che spero diano una bella mano a trasformare il lavoro fatto fino ad oggi.
per evitare aczzi anche il lavoro pesante sullo squat finisce oggi