Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[°°sOmOja°°]

ahah grazie per la dedica francesco!
cmq sono sicuro che con uno spotter qualunque potresti già lavorare con 5kg in +
con lo spotter GIUSTO potresti fare + di 10kg in +

[.:überfranz:.]

magari
intanto porto a casa il nuovo risultato

[zacros]

Grande Franz!!!!!!
Primo obbiettivo raggiunto.Comunque quoto Claudia,vali molto + di 120


P.S. grazie per la dedica pisellone mio

[marcoevfurn]

Bella panca!
Devi trovare un modo di mettere dei fermi di sicurezza. Già quello ti da' possibilità di essere più sicuro in spinta.

[.:überfranz:.]

grazie marco,
beh i fermi sarebbero una bella cosa in effetti

[.:überfranz:.]

WO di domenica
front squat
7x5 x75%

WO di ieri
8x4 x80%

devo stare attento all'inguine, il front non mi ha dato problemi fino ad ora, ma ieri ho sentito un dolorino... e mi sono fermato.
speriamo che non mi dia noie stasera.

[.:überfranz:.]

stacco

oggi ero stanchissimo.
ho fatto una sessione veloce di stacco con 120 2x3 e 130kg 6x3
facili, ma ero cotto.

lo squat lo devo fare piu' distaccato dallo stacco, a questo punto credo di fare
squat-panca-stacco

con richiamino per panca al limite, ma gli altri li lascio con la monofrequenza, altrimenti non reggo.
l'inguine mi rifa' un po' male, maledetto squat di ieri.